Ingyenes eszköz
Napi Kalóriaszükséglet
Kalkulátor
Számítsd ki a napi kalóriaszükségleted életkor, nem, súly és aktivitás alapján.
Kalória Számítás
Aktivitási szintek
| Aktivitási szint | Szorzó |
|---|---|
| Ülőmunka, minimális mozgás | 1.2 |
| Könnyű fizikai munka, heti 1-3x edzés | 1.375 |
| Közepes aktivitás, heti 3-5x edzés | 1.55 |
| Magas aktivitás, heti 6-7x edzés | 1.725 |
| Nagyon magas aktivitás, napi 2x edzés | 1.9 |
Hogyan számoljuk ki a napi kalóriaszükségletet?
A napi kalóriaszükséglet az az energiamennyiség, amelyre a szervezetednek szüksége van a normál működéshez. Kalória kalkulátorunk a Harris-Benedict képletet használja a pontos számításhoz.
A kalóriaszükségletet befolyásolja az alapanyagcsere (BMR), az aktivitási szint, az életkor, a nem, a testsúly és magasság. Használd kalória kalkulátorunkat, és kezdj el tudatosan étkezni.
BMI Kalkulátor
Testtömegindex
Makró Kalkulátor
Tápanyag arányok
Vízbevitel Kalkulátor
Napi vízbevitel
Kalóriatáblázat
Étel tápanyagadatok
A kalória kalkulátor tájékoztató jellegű, az egyéni szükséglet ettől eltérhet. További információ