Kalóriatáblázat

Csillagtök –
kalória és tápérték

18
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Csillagtök?

100g csillagtök 18 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia18 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát2.6 g
Cukor2.3 g
Fehérje1.2 g
Rost1.2 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
11%
Fehérje
28%
Szénhidrát
61%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin217.0 μg(27.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(3.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(1.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.8%)
B8-vitamin (Kolin)7.3 mg(1.8%)
B9-vitamin (Folsav)30.0 μg(15.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin18.0 mg(22.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(1.1%)
K-vitamin3.3 μg(4.4%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium19.0 mg(2.4%)
Vas0.4 mg(2.9%)
Magnézium23.0 mg(6.1%)
Foszfor36.0 mg(5.1%)
Kálium182.0 mg(9.1%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink0.3 mg(2.9%)
Réz0.1 mg(10.2%)
Mangán0.2 mg(7.8%)
Szelén0.2 μg(0.4%)
Béta-karotin130.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin2308.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index30
Részletek

Csillagtök – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A csillagtök 18 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm csillagtök makrotápanyag-összetétele: 1.2g fehérje, 2.6g szénhidrát (ebből 2.3g cukor) és 0.2g zsír. Rostban közepes értékű: 1.2g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A csillagtök alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a csillagtök szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Csillagtök

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Csillagtök 18 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Csillagtök 2.6 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 2.3g egyszerű cukor és 1.2g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Csillagtök 1.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Csillagtök 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Csillagtök – 18 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.