Kalóriatáblázat

Cukkini –
kalória és tápérték

17
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Cukkini?

100g cukkini 17 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia17 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát2.5 g
Cukor2.5 g
Fehérje1.2 g
Rost1.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
15%
Fehérje
27%
Szénhidrát
57%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin200.0 μg(25.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(4.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(6.7%)
B3-vitamin (Niacin)0.5 mg(2.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(11.6%)
B8-vitamin (Kolin)9.5 mg(2.4%)
B9-vitamin (Folsav)24.0 μg(12.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin17.9 mg(22.4%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(1.0%)
K-vitamin4.3 μg(5.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium16.0 mg(2.0%)
Vas0.4 mg(2.6%)
Magnézium18.0 mg(4.8%)
Foszfor38.0 mg(5.4%)
Kálium261.0 mg(13.1%)
Nátrium8.0 mg(0.4%)
Cink0.3 mg(3.2%)
Réz0.1 mg(5.3%)
Mangán0.2 mg(8.8%)
Szelén0.2 μg(0.4%)
Béta-karotin120.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin2125.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index30
Részletek

Cukkini – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A cukkini 17 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm cukkini makrotápanyag-összetétele: 1.2g fehérje, 2.5g szénhidrát (ebből 2.5g cukor) és 0.3g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A cukkini alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a cukkini szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Cukkini

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Cukkini 17 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Cukkini 2.5 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 2.5g egyszerű cukor és 1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Cukkini 1.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Cukkini 0.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Cukkini – 17 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.