Kalóriatáblázat

Endívia saláta –
kalória és tápérték

17
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Endívia saláta?

100g endívia saláta 17 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia17 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát0.3 g
Cukor0.3 g
Fehérje1.3 g
Rost3.1 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
22%
Fehérje
63%
Szénhidrát
15%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
3%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin2167.0 μg(270.9%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.9 mg(15.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(1.4%)
B8-vitamin (Kolin)16.8 mg(4.2%)
B9-vitamin (Folsav)142.0 μg(71.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin6.5 mg(8.1%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.4 mg(3.7%)
K-vitamin231.0 μg(308.0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium52.0 mg(6.5%)
Vas0.8 mg(5.9%)
Magnézium15.0 mg(4.0%)
Foszfor28.0 mg(4.0%)
Kálium314.0 mg(15.7%)
Nátrium22.0 mg(1.1%)
Cink0.8 mg(7.9%)
Réz0.1 mg(9.9%)
Mangán0.4 mg(21.0%)
Szelén0.2 μg(0.4%)
Béta-karotin1300.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Endívia saláta – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A endívia saláta 17 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm endívia saláta makrotápanyag-összetétele: 1.3g fehérje, 0.3g szénhidrát (ebből 0.3g cukor) és 0.2g zsír. Rostban gazdag: 3.1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A endívia saláta alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a endívia saláta szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Endívia saláta

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Endívia saláta 17 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Endívia saláta 0.3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.3g egyszerű cukor és 3.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Endívia saláta 1.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Endívia saláta 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Endívia saláta – 17 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.