Kalóriatáblázat

Jégcsapretek –
kalória és tápérték

14
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Jégcsapretek?

100g jégcsapretek 14 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia14 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát1.2 g
Cukor0.0 g
Fehérje1.1 g
Rost1.4 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
9%
Fehérje
44%
Szénhidrát
48%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.3 mg(1.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)14.0 μg(7.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin29.0 mg(36.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium27.0 mg(3.4%)
Vas0.8 mg(5.7%)
Magnézium9.0 mg(2.4%)
Foszfor28.0 mg(4.0%)
Kálium280.0 mg(14.0%)
Nátrium16.0 mg(0.8%)
Cink0.1 mg(1.3%)
Réz0.1 mg(9.9%)
Mangán0.0 mg(1.7%)
Szelén0.7 μg(1.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Jégcsapretek – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A jégcsapretek 14 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm jégcsapretek makrotápanyag-összetétele: 1.1g fehérje, 1.2g szénhidrát és 0.1g zsír. Rostban közepes értékű: 1.4g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A jégcsapretek alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a jégcsapretek szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Jégcsapretek

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Jégcsapretek 14 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Jégcsapretek 1.2 gramm szénhidrátot tartalmaz és 1.4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Jégcsapretek 1.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Jégcsapretek 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Jégcsapretek – 14 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.