Kalóriatáblázat

Jégsaláta –
kalória és tápérték

14
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Jégsaláta?

100g jégsaláta 14 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia14 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát2.0 g
Cukor2.0 g
Fehérje0.9 g
Rost1.2 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
7%
Fehérje
29%
Szénhidrát
64%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin502.0 μg(62.7%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.8%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(1.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(3.0%)
B8-vitamin (Kolin)6.7 mg(1.7%)
B9-vitamin (Folsav)29.0 μg(14.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin2.8 mg(3.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.5%)
K-vitamin24.1 μg(32.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium18.0 mg(2.3%)
Vas0.4 mg(2.9%)
Magnézium7.0 mg(1.9%)
Foszfor20.0 mg(2.9%)
Kálium141.0 mg(7.0%)
Nátrium10.0 mg(0.5%)
Cink0.1 mg(1.5%)
Réz0.0 mg(2.5%)
Mangán0.1 mg(6.3%)
Szelén0.1 μg(0.2%)
Béta-karotin299.0 μg
Alfa-karotin4.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin277.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index10
Részletek

Jégsaláta – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A jégsaláta 14 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm jégsaláta makrotápanyag-összetétele: 0.9g fehérje, 2g szénhidrát (ebből 2g cukor) és 0.1g zsír. Rostban közepes értékű: 1.2g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A jégsaláta alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a jégsaláta szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Jégsaláta

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Jégsaláta 14 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Jégsaláta 2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 2g egyszerű cukor és 1.2g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Jégsaláta 0.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Jégsaláta 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Jégsaláta – 14 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.