Kalóriatáblázat

Kárdi –
kalória és tápérték

17
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kárdi?

100g kárdi 17 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia17 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát2.5 g
Cukor0.0 g
Fehérje0.7 g
Rost1.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
7%
Fehérje
20%
Szénhidrát
73%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
1%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.3 mg(1.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(8.3%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)68.0 μg(34.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin2.0 mg(2.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium70.0 mg(8.8%)
Vas0.7 mg(5.0%)
Magnézium42.0 mg(11.2%)
Foszfor23.0 mg(3.3%)
Kálium400.0 mg(20.0%)
Nátrium170.0 mg(8.5%)
Cink0.2 mg(1.7%)
Réz0.2 mg(23.1%)
Mangán0.3 mg(12.8%)
Szelén0.2 μg(0.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Kárdi – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kárdi 17 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm kárdi makrotápanyag-összetétele: 0.7g fehérje, 2.5g szénhidrát és 0.1g zsír. Rostban közepes értékű: 1.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kárdi alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.7g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a kárdi szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kárdi

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kárdi 17 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Kárdi 2.5 gramm szénhidrátot tartalmaz és 1.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Kárdi 0.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Kárdi 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Kárdi – 17 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.