Kalóriatáblázat

Kígyóuborka –
kalória és tápérték

15
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kígyóuborka?

100g kígyóuborka 15 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia15 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát3.1 g
Cukor1.7 g
Fehérje0.7 g
Rost0.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
6%
Fehérje
17%
Szénhidrát
77%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
1%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin105.0 μg(13.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(4.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(2.9%)
B8-vitamin (Kolin)6.0 mg(1.5%)
B9-vitamin (Folsav)7.0 μg(3.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin2.8 mg(3.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0.3%)
K-vitamin16.4 μg(21.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium16.0 mg(2.0%)
Vas0.3 mg(2.0%)
Magnézium13.0 mg(3.5%)
Foszfor24.0 mg(3.4%)
Kálium147.0 mg(7.3%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink0.2 mg(2.0%)
Réz0.0 mg(4.1%)
Mangán0.1 mg(4.0%)
Szelén0.3 μg(0.5%)
Béta-karotin45.0 μg
Alfa-karotin11.0 μg
Béta-kriptoxantin26.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin23.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Kígyóuborka – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kígyóuborka 15 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm kígyóuborka makrotápanyag-összetétele: 0.7g fehérje, 3.1g szénhidrát (ebből 1.7g cukor) és 0.1g zsír. Rostban közepes értékű: 0.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kígyóuborka alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.7g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a kígyóuborka szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kígyóuborka

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kígyóuborka 15 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Kígyóuborka 3.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.7g egyszerű cukor és 0.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Kígyóuborka 0.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Kígyóuborka 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Kígyóuborka – 15 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.