Kalóriatáblázat

Paradicsom –
kalória és tápérték

18
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Paradicsom?

100g paradicsom 18 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia18 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát1.3 g
Cukor1.2 g
Fehérje0.9 g
Rost2.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
17%
Fehérje
34%
Szénhidrát
49%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin833.0 μg(104.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(3.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(1.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.7%)
B8-vitamin (Kolin)6.7 mg(1.7%)
B9-vitamin (Folsav)15.0 μg(7.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin13.7 mg(17.1%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.5 mg(4.5%)
K-vitamin7.9 μg(10.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium10.0 mg(1.3%)
Vas0.3 mg(1.9%)
Magnézium11.0 mg(2.9%)
Foszfor24.0 mg(3.4%)
Kálium237.0 mg(11.8%)
Nátrium5.0 mg(0.3%)
Cink0.2 mg(1.7%)
Réz0.1 mg(5.9%)
Mangán0.1 mg(5.7%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin449.0 μg
Alfa-karotin101.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin2573.0 μg
Lutein+Zeaxantin123.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Paradicsom – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A paradicsom 18 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm paradicsom makrotápanyag-összetétele: 0.9g fehérje, 1.3g szénhidrát (ebből 1.2g cukor) és 0.2g zsír. Rostban közepes értékű: 2.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A paradicsom alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a paradicsom szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Paradicsom

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Paradicsom 18 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Paradicsom 1.3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.2g egyszerű cukor és 2.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Paradicsom 0.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Paradicsom 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Paradicsom – 18 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.