Kalóriatáblázat

Piros fejes saláta –
kalória és tápérték

16
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Piros fejes saláta?

100g piros fejes saláta 16 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia16 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát1.3 g
Cukor0.4 g
Fehérje1.3 g
Rost0.9 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
15%
Fehérje
43%
Szénhidrát
43%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
3%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin7492.0 μg(936.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(5.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.5%)
B3-vitamin (Niacin)0.3 mg(2.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(2.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.1%)
B8-vitamin (Kolin)11.8 mg(3.0%)
B9-vitamin (Folsav)36.0 μg(18.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin3.7 mg(4.6%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(1.3%)
K-vitamin140.3 μg(187.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium33.0 mg(4.1%)
Vas1.2 mg(8.6%)
Magnézium12.0 mg(3.2%)
Foszfor28.0 mg(4.0%)
Kálium187.0 mg(9.3%)
Nátrium25.0 mg(1.3%)
Cink0.2 mg(2.0%)
Réz0.0 mg(2.8%)
Mangán0.2 mg(10.2%)
Szelén1.5 μg(2.7%)
Béta-karotin4495.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin1724.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index10
Részletek

Piros fejes saláta – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A piros fejes saláta 16 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm piros fejes saláta makrotápanyag-összetétele: 1.3g fehérje, 1.3g szénhidrát (ebből 0.4g cukor) és 0.2g zsír. Rostban közepes értékű: 0.9g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A piros fejes saláta alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a piros fejes saláta szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Piros fejes saláta

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Piros fejes saláta 16 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Piros fejes saláta 1.3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.4g egyszerű cukor és 0.9g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Piros fejes saláta 1.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Piros fejes saláta 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Piros fejes saláta – 16 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.