Kalóriatáblázat

Retek –
kalória és tápérték

16
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Retek?

100g retek 16 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia16 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát1.9 g
Cukor1.9 g
Fehérje0.7 g
Rost1.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
8%
Fehérje
25%
Szénhidrát
67%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
1%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin7.0 μg(0.9%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.8%)
B3-vitamin (Niacin)0.3 mg(1.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(2.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.1%)
B8-vitamin (Kolin)6.5 mg(1.6%)
B9-vitamin (Folsav)25.0 μg(12.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin14.8 mg(18.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin1.3 μg(1.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium25.0 mg(3.1%)
Vas0.3 mg(2.4%)
Magnézium10.0 mg(2.7%)
Foszfor20.0 mg(2.9%)
Kálium233.0 mg(11.7%)
Nátrium39.0 mg(1.9%)
Cink0.3 mg(2.8%)
Réz0.1 mg(5.0%)
Mangán0.1 mg(3.5%)
Szelén0.6 μg(1.1%)
Béta-karotin4.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin10.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index25
Részletek

Retek – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A retek 16 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm retek makrotápanyag-összetétele: 0.7g fehérje, 1.9g szénhidrát (ebből 1.9g cukor) és 0.1g zsír. Rostban közepes értékű: 1.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A retek alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.7g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a retek szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Retek

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Retek 16 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Retek 1.9 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.9g egyszerű cukor és 1.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Retek 0.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Retek 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Retek – 16 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.