Kalóriatáblázat

Római saláta –
kalória és tápérték

17
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Római saláta?

100g római saláta 17 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia17 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát1.1 g
Cukor1.1 g
Fehérje1.2 g
Rost2.1 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
23%
Fehérje
40%
Szénhidrát
37%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin8710.0 μg(1088.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.8%)
B3-vitamin (Niacin)0.3 mg(2.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(2.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.3%)
B8-vitamin (Kolin)9.9 mg(2.5%)
B9-vitamin (Folsav)136.0 μg(68.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin4.0 mg(5.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(1.1%)
K-vitamin102.5 μg(136.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium33.0 mg(4.1%)
Vas1.0 mg(6.9%)
Magnézium14.0 mg(3.7%)
Foszfor30.0 mg(4.3%)
Kálium247.0 mg(12.3%)
Nátrium8.0 mg(0.4%)
Cink0.2 mg(2.3%)
Réz0.0 mg(4.8%)
Mangán0.2 mg(7.8%)
Szelén0.4 μg(0.7%)
Béta-karotin5226.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin2312.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index10
Részletek

Római saláta – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A római saláta 17 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm római saláta makrotápanyag-összetétele: 1.2g fehérje, 1.1g szénhidrát (ebből 1.1g cukor) és 0.3g zsír. Rostban közepes értékű: 2.1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A római saláta alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a római saláta szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Római saláta

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Római saláta 17 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Római saláta 1.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.1g egyszerű cukor és 2.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Római saláta 1.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Római saláta 0.3 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Római saláta – 17 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.