Kalóriatáblázat

Sárgabab (konzerv) –
kalória és tápérték

20
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sárgabab (konzerv)?

100g sárgabab (konzerv) 20 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia20 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát3.2 g
Cukor0.7 g
Fehérje1.1 g
Rost1.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
5%
Fehérje
24%
Szénhidrát
71%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin353.0 μg(44.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.0%)
B3-vitamin (Niacin)0.2 mg(1.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(2.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(2.6%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)32.0 μg(16.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin4.8 mg(6.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0.3%)
K-vitamin38.9 μg(51.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium26.0 mg(3.3%)
Vas0.9 mg(6.4%)
Magnézium13.0 mg(3.5%)
Foszfor19.0 mg(2.7%)
Kálium109.0 mg(5.5%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink0.3 mg(2.9%)
Réz0.0 mg(3.8%)
Mangán0.2 mg(10.0%)
Szelén0.4 μg(0.7%)
Béta-karotin122.0 μg
Alfa-karotin156.0 μg
Béta-kriptoxantin24.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin452.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Sárgabab (konzerv) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sárgabab (konzerv) 20 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm sárgabab (konzerv) makrotápanyag-összetétele: 1.1g fehérje, 3.2g szénhidrát (ebből 0.7g cukor) és 0.1g zsír. Rostban közepes értékű: 1.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A sárgabab (konzerv) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a sárgabab (konzerv) szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sárgabab (konzerv)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sárgabab (konzerv) 20 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Sárgabab (konzerv) 3.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.7g egyszerű cukor és 1.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Sárgabab (konzerv) 1.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Sárgabab (konzerv) 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Sárgabab (konzerv) – 20 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.