Kalóriatáblázat

Zöldpaprika –
kalória és tápérték

20
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Zöldpaprika?

100g zöldpaprika 20 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia20 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát2.9 g
Cukor2.4 g
Fehérje0.9 g
Rost1.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
11%
Fehérje
21%
Szénhidrát
68%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin370.0 μg(46.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(5.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.0%)
B3-vitamin (Niacin)0.5 mg(3.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(1.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(16.0%)
B8-vitamin (Kolin)5.5 mg(1.4%)
B9-vitamin (Folsav)10.0 μg(5.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin80.4 mg(100.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.4 mg(3.1%)
K-vitamin7.4 μg(9.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium10.0 mg(1.3%)
Vas0.3 mg(2.4%)
Magnézium10.0 mg(2.7%)
Foszfor20.0 mg(2.9%)
Kálium175.0 mg(8.8%)
Nátrium3.0 mg(0.1%)
Cink0.1 mg(1.3%)
Réz0.1 mg(6.6%)
Mangán0.1 mg(6.1%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin208.0 μg
Alfa-karotin21.0 μg
Béta-kriptoxantin7.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin341.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Zöldpaprika – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A zöldpaprika 20 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm zöldpaprika makrotápanyag-összetétele: 0.9g fehérje, 2.9g szénhidrát (ebből 2.4g cukor) és 0.2g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 1.7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A zöldpaprika alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a zöldpaprika szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Zöldpaprika

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Zöldpaprika 20 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Zöldpaprika 2.9 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 2.4g egyszerű cukor és 1.7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Zöldpaprika 0.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Zöldpaprika 0.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Zöldpaprika – 20 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.