Kalóriatáblázat

Fókaolaj –
kalória és tápérték

899
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Fókaolaj?

100g fókaolaj 899 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia899 kcal
Zsír99.6 g
Telített10.9 g
Egyszeresen telítetlen47.0 g
Többszörösen telítetlen33.0 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje0.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
100%
Fehérje
0%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

45%
Kalória
153%
Zsír
1%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin33.0 μg(4.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(0%)
B3-vitamin (Niacin)0.0 mg(0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(0%)
B8-vitamin (Kolin)0.1 mg(0.0%)
B9-vitamin (Folsav)2.0 μg(1.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.7 μg(14.0%)
E-vitamin10.3 mg(85.7%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium0.0 mg(0%)
Vas0.0 mg(0%)
Magnézium0.0 mg(0%)
Foszfor0.0 mg(0%)
Kálium0.0 mg(0%)
Nátrium0.0 mg(0%)
Cink0.0 mg(0%)
Réz0.0 mg(0%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén3.3 μg(6.0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol10.0 μg(1.3%)
Glikémiás Index0
Részletek

Fókaolaj – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A fókaolaj 899 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 45%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm fókaolaj makrotápanyag-összetétele: 0.5g fehérje, 0g szénhidrát és 99.6g zsír (ebből 10.9g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A fókaolaj alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.5g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A fókaolaj mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Fókaolaj

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Fókaolaj 899 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 45%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 360 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Fókaolaj 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Fókaolaj 0.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Fókaolaj 99.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 10.9g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Fókaolaj – 899 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.