Kalóriatáblázat

Paszternák –
kalória és tápérték

75
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Paszternák?

100g paszternák 75 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia75 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát13.1 g
Cukor4.8 g
Fehérje1.2 g
Rost4.9 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
5%
Fehérje
8%
Szénhidrát
87%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
5%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(8.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(3.6%)
B3-vitamin (Niacin)0.7 mg(4.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(10.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(6.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)67.0 μg(33.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin17.0 mg(21.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.5 mg(12.4%)
K-vitamin22.5 μg(30.0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium36.0 mg(4.5%)
Vas0.6 mg(4.2%)
Magnézium29.0 mg(7.7%)
Foszfor71.0 mg(10.1%)
Kálium375.0 mg(18.8%)
Nátrium10.0 mg(0.5%)
Cink0.6 mg(5.9%)
Réz0.1 mg(12.0%)
Mangán0.6 mg(28.0%)
Szelén1.8 μg(3.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index97
Részletek

Paszternák – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A paszternák 75 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm paszternák makrotápanyag-összetétele: 1.2g fehérje, 13.1g szénhidrát (ebből 4.8g cukor) és 0.3g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 4.9g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A paszternák alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a paszternák szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Paszternák

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Paszternák 75 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 131 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Paszternák 13.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 4.8g egyszerű cukor és 4.9g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 5%-a.

100 gramm Paszternák 1.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Paszternák 0.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Paszternák – 75 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.