Kalóriatáblázat

Sárgarépa (főtt) –
kalória és tápérték

37
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sárgarépa (főtt)?

100g sárgarépa (főtt) 37 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia37 kcal
Zsír0.6 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát4.4 g
Cukor4.0 g
Fehérje0.5 g
Rost3.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
22%
Fehérje
8%
Szénhidrát
70%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
1%
Zsír
1%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin16928.0 μg(2116.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.6%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(2.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(6.0%)
B8-vitamin (Kolin)8.6 mg(2.1%)
B9-vitamin (Folsav)11.0 μg(5.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin2.3 mg(2.9%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.0 mg(8.4%)
K-vitamin13.6 μg(18.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium35.0 mg(4.4%)
Vas0.5 mg(3.8%)
Magnézium11.0 mg(2.9%)
Foszfor31.0 mg(4.4%)
Kálium192.0 mg(9.6%)
Nátrium59.0 mg(2.9%)
Cink0.3 mg(3.5%)
Réz0.1 mg(8.2%)
Mangán0.2 mg(8.3%)
Szelén0.6 μg(1.1%)
Béta-karotin8199.0 μg
Alfa-karotin3716.0 μg
Béta-kriptoxantin199.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin676.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index47
Részletek

Sárgarépa (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sárgarépa (főtt) 37 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm sárgarépa (főtt) makrotápanyag-összetétele: 0.5g fehérje, 4.4g szénhidrát (ebből 4g cukor) és 0.6g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 3.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A sárgarépa (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.5g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a sárgarépa (főtt) szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sárgarépa (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sárgarépa (főtt) 37 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Sárgarépa (főtt) 4.4 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 4g egyszerű cukor és 3.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Sárgarépa (főtt) 0.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Sárgarépa (főtt) 0.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Sárgarépa (főtt) – 37 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.