Kalóriatáblázat

Sárgarépa –
kalória és tápérték

41
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sárgarépa?

100g sárgarépa 41 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia41 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát6.8 g
Cukor4.7 g
Fehérje0.9 g
Rost2.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
6%
Fehérje
11%
Szénhidrát
83%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin16706.0 μg(2088.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.1%)
B3-vitamin (Niacin)1.0 mg(6.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(4.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(9.9%)
B8-vitamin (Kolin)8.8 mg(2.2%)
B9-vitamin (Folsav)19.0 μg(9.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin5.9 mg(7.4%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.7 mg(5.5%)
K-vitamin13.2 μg(17.6%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium33.0 mg(4.1%)
Vas0.3 mg(2.1%)
Magnézium12.0 mg(3.2%)
Foszfor35.0 mg(5.0%)
Kálium320.0 mg(16.0%)
Nátrium69.0 mg(3.5%)
Cink0.2 mg(2.4%)
Réz0.0 mg(4.5%)
Mangán0.1 mg(7.1%)
Szelén0.1 μg(0.2%)
Béta-karotin8285.0 μg
Alfa-karotin3477.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin1.0 μg
Lutein+Zeaxantin256.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index47
Részletek

Sárgarépa – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sárgarépa 41 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm sárgarépa makrotápanyag-összetétele: 0.9g fehérje, 6.8g szénhidrát (ebből 4.7g cukor) és 0.2g zsír. Rostban közepes értékű: 2.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A sárgarépa alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a sárgarépa szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sárgarépa

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sárgarépa 41 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Sárgarépa 6.8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 4.7g egyszerű cukor és 2.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Sárgarépa 0.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Sárgarépa 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Sárgarépa – 41 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.