Kalóriatáblázat

Malabár spenótlevél –
kalória és tápérték

19
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Malabár spenótlevél?

100g malabár spenótlevél 19 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia19 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát3.4 g
Cukor0.0 g
Fehérje1.8 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
11%
Fehérje
31%
Szénhidrát
58%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
4%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin8000.0 μg(1000.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(4.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(11.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.5 mg(3.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(0.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(17.1%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)140.0 μg(70.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin102.0 mg(127.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium109.0 mg(13.6%)
Vas1.2 mg(8.6%)
Magnézium65.0 mg(17.3%)
Foszfor52.0 mg(7.4%)
Kálium510.0 mg(25.5%)
Nátrium24.0 mg(1.2%)
Cink0.4 mg(4.3%)
Réz0.1 mg(10.7%)
Mangán0.7 mg(36.8%)
Szelén0.8 μg(1.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Malabár spenótlevél – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A malabár spenótlevél 19 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm malabár spenótlevél makrotápanyag-összetétele: 1.8g fehérje, 3.4g szénhidrát és 0.3g zsír.

Fehérjetartalom értékelése

A malabár spenótlevél alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a malabár spenótlevél szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Malabár spenótlevél

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Malabár spenótlevél 19 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Malabár spenótlevél 3.4 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Malabár spenótlevél 1.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 4%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Malabár spenótlevél 0.3 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Malabár spenótlevél – 19 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.