Kalóriatáblázat

Árpa (főtt) –
kalória és tápérték

123
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Árpa (főtt)?

100g árpa (főtt) 123 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia123 kcal
Zsír0.4 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát24.4 g
Cukor0.2 g
Fehérje2.2 g
Rost3.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
3%
Fehérje
8%
Szénhidrát
89%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
1%
Zsír
4%
Fehérje
9%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin7.0 μg(0.9%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.4%)
B3-vitamin (Niacin)2.1 mg(12.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(2.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(8.2%)
B8-vitamin (Kolin)13.4 mg(3.4%)
B9-vitamin (Folsav)16.0 μg(8.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0.1%)
K-vitamin0.8 μg(1.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium11.0 mg(1.4%)
Vas1.3 mg(9.5%)
Magnézium22.0 mg(5.9%)
Foszfor54.0 mg(7.7%)
Kálium93.0 mg(4.7%)
Nátrium3.0 mg(0.1%)
Cink0.8 mg(8.2%)
Réz0.1 mg(10.5%)
Mangán0.3 mg(13.0%)
Szelén8.6 μg(15.6%)
Béta-karotin5.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin56.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Árpa (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A árpa (főtt) 123 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm árpa (főtt) makrotápanyag-összetétele: 2.2g fehérje, 24.4g szénhidrát (ebből 0.2g cukor) és 0.4g zsír. Rostban gazdag: 3.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A árpa (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2.2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A árpa (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Árpa (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Árpa (főtt) 123 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 154 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Árpa (főtt) 24.4 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.2g egyszerű cukor és 3.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 9%-a.

100 gramm Árpa (főtt) 2.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 4%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Árpa (főtt) 0.4 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Árpa (főtt) – 123 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.