Kalóriatáblázat

Fehér rizs (főtt) –
kalória és tápérték

130
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Fehér rizs (főtt)?

100g fehér rizs (főtt) 130 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia130 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát28.3 g
Cukor0.0 g
Fehérje2.4 g
Rost0.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
2%
Fehérje
8%
Szénhidrát
90%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
0%
Zsír
5%
Fehérje
10%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(0%)
B3-vitamin (Niacin)0.0 mg(0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(0%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium0.0 mg(0%)
Vas0.0 mg(0%)
Magnézium0.0 mg(0%)
Foszfor0.0 mg(0%)
Kálium0.0 mg(0%)
Nátrium0.0 mg(0%)
Cink0.0 mg(0%)
Réz0.0 mg(0%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index64
Részletek

Fehér rizs (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A fehér rizs (főtt) 130 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm fehér rizs (főtt) makrotápanyag-összetétele: 2.4g fehérje, 28.3g szénhidrát és 0.3g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 0.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A fehér rizs (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2.4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A fehér rizs (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Fehér rizs (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Fehér rizs (főtt) 130 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 163 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Fehér rizs (főtt) 28.3 gramm szénhidrátot tartalmaz és 0.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 11%-a.

100 gramm Fehér rizs (főtt) 2.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 5%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Fehér rizs (főtt) 0.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Fehér rizs (főtt) – 130 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.