Kalóriatáblázat

Amaránt levél (friss) –
kalória és tápérték

23
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Amaránt levél (friss)?

100g amaránt levél (friss) 23 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia23 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát4.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje2.4 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
10%
Fehérje
34%
Szénhidrát
57%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
5%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin2917.0 μg(364.6%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(11.3%)
B3-vitamin (Niacin)0.7 mg(4.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(1.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(13.7%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)85.0 μg(42.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin43.3 mg(54.1%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin1140.0 μg(1520.0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium215.0 mg(26.9%)
Vas2.3 mg(16.6%)
Magnézium55.0 mg(14.7%)
Foszfor50.0 mg(7.1%)
Kálium611.0 mg(30.6%)
Nátrium20.0 mg(1.0%)
Cink0.9 mg(9.0%)
Réz0.2 mg(16.2%)
Mangán0.9 mg(44.3%)
Szelén0.9 μg(1.6%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Amaránt levél (friss) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A amaránt levél (friss) 23 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm amaránt levél (friss) makrotápanyag-összetétele: 2.4g fehérje, 4g szénhidrát és 0.3g zsír.

Fehérjetartalom értékelése

A amaránt levél (friss) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2.4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a amaránt levél (friss) szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Amaránt levél (friss)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Amaránt levél (friss) 23 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Amaránt levél (friss) 4 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Amaránt levél (friss) 2.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 5%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Amaránt levél (friss) 0.3 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Amaránt levél (friss) – 23 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.