Kalóriatáblázat

Barna rizs (főtt) –
kalória és tápérték

112
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Barna rizs (főtt)?

100g barna rizs (főtt) 112 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia112 kcal
Zsír0.8 g
Telített0.2 g
Egyszeresen telítetlen0.3 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát21.7 g
Cukor0.0 g
Fehérje2.3 g
Rost1.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
7%
Fehérje
9%
Szénhidrát
84%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
1%
Zsír
5%
Fehérje
8%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(9.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(0.9%)
B3-vitamin (Niacin)1.3 mg(8.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(6.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(10.6%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium10.0 mg(1.3%)
Vas0.5 mg(3.8%)
Magnézium44.0 mg(11.7%)
Foszfor77.0 mg(11.0%)
Kálium79.0 mg(4.0%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink0.6 mg(6.2%)
Réz0.1 mg(8.1%)
Mangán1.1 mg(54.9%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index55
Részletek

Barna rizs (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A barna rizs (főtt) 112 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm barna rizs (főtt) makrotápanyag-összetétele: 2.3g fehérje, 21.7g szénhidrát és 0.8g zsír (ebből 0.2g telített). Rostban közepes értékű: 1.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A barna rizs (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A barna rizs (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Barna rizs (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Barna rizs (főtt) 112 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 140 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Barna rizs (főtt) 21.7 gramm szénhidrátot tartalmaz és 1.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 8%-a.

100 gramm Barna rizs (főtt) 2.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 5%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Barna rizs (főtt) 0.8 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.2g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Barna rizs (főtt) – 112 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.