Spárga - kalória és tápérték
Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Spárga?
100g spárga 20 kcal energiát tartalmaz.
Tápanyagadatok
g
Energia20 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát1.8 g
Cukor1.8 g
Fehérje2.2 g
Rost2.1 g
Makrotápanyag eloszlás
Zsír5%
Fehérje52%
Szénhidrát43%
Napi ajánlott értékekhez viszonyítva
1%
Kalória
0%
Zsír
4%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.
Vitaminok
A-vitamin756.0 μg(94.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(13.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(10.1%)
B3-vitamin (Niacin)1.0 mg(6.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(4.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(6.5%)
B8-vitamin (Kolin)16.0 mg(4.0%)
B9-vitamin (Folsav)52.0 μg(26.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin5.6 mg(7.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.1 mg(9.4%)
K-vitamin41.6 μg(55.5%)
Ásványi anyagok, egyéb
Kalcium24.0 mg(3.0%)
Vas2.1 mg(15.3%)
Magnézium14.0 mg(3.7%)
Foszfor52.0 mg(7.4%)
Kálium202.0 mg(10.1%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink0.5 mg(5.4%)
Réz0.2 mg(18.9%)
Mangán0.2 mg(7.9%)
Szelén2.3 μg(4.2%)
Béta-karotin449.0 μg
Alfa-karotin9.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin710.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index38
Spárga - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások
A spárga 20 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 1%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.
Fehérjetartalma 2.2 gramm, ami 4%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 0.1 gramm, a szénhidráttartalom pedig 1.8 gramm.
Ez az étel alacsony kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és alacsony fehérjetartalmú.
A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ