Kalóriatáblázat

Uborka –
kalória és tápérték

11
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Uborka?

100g uborka 11 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia11 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát1.1 g
Cukor1.1 g
Fehérje0.3 g
Rost1.2 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
24%
Fehérje
16%
Szénhidrát
59%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
1%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin191.0 μg(23.9%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(0.7%)
B3-vitamin (Niacin)0.0 mg(0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(0.6%)
B8-vitamin (Kolin)3.6 mg(0.9%)
B9-vitamin (Folsav)1.0 μg(0.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin1.0 mg(1.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(0.8%)
K-vitamin47.0 μg(62.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium0.0 mg(0%)
Vas0.4 mg(2.9%)
Magnézium4.0 mg(1.1%)
Foszfor14.0 mg(2.0%)
Kálium23.0 mg(1.1%)
Nátrium18.0 mg(0.9%)
Cink0.0 mg(0.2%)
Réz0.1 mg(8.5%)
Mangán0.0 mg(0.5%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin81.0 μg
Alfa-karotin20.0 μg
Béta-kriptoxantin47.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin43.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Uborka – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A uborka 11 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm uborka makrotápanyag-összetétele: 0.3g fehérje, 1.1g szénhidrát (ebből 1.1g cukor) és 0.2g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 1.2g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A uborka alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a uborka szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Uborka

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Uborka 11 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Uborka 1.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.1g egyszerű cukor és 1.2g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Uborka 0.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Uborka 0.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Uborka – 11 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.