Kalóriatáblázat

Pekándió (pirított) –
kalória és tápérték

710
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Pekándió (pirított)?

100g pekándió (pirított) 710 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia710 kcal
Zsír74.3 g
Telített6.3 g
Egyszeresen telítetlen44.0 g
Többszörösen telítetlen20.6 g
Szénhidrát4.2 g
Cukor4.1 g
Fehérje9.5 g
Rost9.4 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
92%
Fehérje
5%
Szénhidrát
2%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

36%
Kalória
114%
Zsír
19%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin140.0 μg(17.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.5 mg(40.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(7.6%)
B3-vitamin (Niacin)1.2 mg(7.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.7 mg(11.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(13.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)16.0 μg(8.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.7 mg(0.9%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.3 mg(10.8%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium72.0 mg(9.0%)
Vas2.8 mg(20.0%)
Magnézium132.0 mg(35.2%)
Foszfor293.0 mg(41.9%)
Kálium424.0 mg(21.2%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink5.1 mg(50.7%)
Réz1.2 mg(116.7%)
Mangán3.9 mg(196.6%)
Szelén4.0 μg(7.3%)
Béta-karotin84.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index20
Részletek

Pekándió (pirított) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A pekándió (pirított) 710 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 36%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm pekándió (pirított) makrotápanyag-összetétele: 9.5g fehérje, 4.2g szénhidrát (ebből 4.1g cukor) és 74.3g zsír (ebből 6.3g telített). Rostban gazdag: 9.4g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A pekándió (pirított) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (9.5g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A pekándió (pirított) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Pekándió (pirított)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Pekándió (pirított) 710 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 36%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 284 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Pekándió (pirított) 4.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 4.1g egyszerű cukor és 9.4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Pekándió (pirított) 9.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 19%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Pekándió (pirított) 74.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 6.3g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Pekándió (pirított) – 710 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.