Kalóriatáblázat

Graham kenyér –
kalória és tápérték

272
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Graham kenyér?

100g graham kenyér 272 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia272 kcal
Zsír3.5 g
Telített0.5 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát48.0 g
Cukor0.5 g
Fehérje10.0 g
Rost2.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
12%
Fehérje
15%
Szénhidrát
73%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

14%
Kalória
5%
Zsír
20%
Fehérje
17%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(0%)
B3-vitamin (Niacin)0.0 mg(0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(0%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium0.0 mg(0%)
Vas0.0 mg(0%)
Magnézium0.0 mg(0%)
Foszfor0.0 mg(0%)
Kálium0.0 mg(0%)
Nátrium0.0 mg(0%)
Cink0.0 mg(0%)
Réz0.0 mg(0%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index50
Részletek

Graham kenyér – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A graham kenyér 272 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm graham kenyér makrotápanyag-összetétele: 10g fehérje, 48g szénhidrát (ebből 0.5g cukor) és 3.5g zsír (ebből 0.5g telített). Rostban közepes értékű: 2.7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A graham kenyér közepes fehérjetartalommal rendelkezik (10g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A graham kenyér mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Graham kenyér

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Graham kenyér 272 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 272 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Graham kenyér 48 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.5g egyszerű cukor és 2.7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 18%-a.

100 gramm Graham kenyér 10 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 20%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Graham kenyér 3.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.5g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Graham kenyér – 272 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.