Kalóriatáblázat

Kókuszreszelék –
kalória és tápérték

660
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kókuszreszelék?

100g kókuszreszelék 660 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia660 kcal
Zsír64.5 g
Telített57.2 g
Egyszeresen telítetlen2.7 g
Többszörösen telítetlen0.7 g
Szénhidrát7.4 g
Cukor7.4 g
Fehérje6.9 g
Rost16.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
91%
Fehérje
4%
Szénhidrát
5%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

33%
Kalória
99%
Zsír
14%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(5.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(7.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(3.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(13.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(21.4%)
B8-vitamin (Kolin)22.1 mg(5.5%)
B9-vitamin (Folsav)9.0 μg(4.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin1.5 mg(1.9%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.4 mg(3.7%)
K-vitamin0.3 μg(0.4%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium26.0 mg(3.3%)
Vas3.3 mg(23.7%)
Magnézium90.0 mg(24.0%)
Foszfor206.0 mg(29.4%)
Kálium543.0 mg(27.2%)
Nátrium37.0 mg(1.8%)
Cink2.0 mg(20.1%)
Réz0.8 mg(79.6%)
Mangán2.7 mg(137.3%)
Szelén18.5 μg(33.6%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Kókuszreszelék – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kókuszreszelék 660 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 33%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm kókuszreszelék makrotápanyag-összetétele: 6.9g fehérje, 7.4g szénhidrát (ebből 7.4g cukor) és 64.5g zsír (ebből 57.2g telített). Rostban gazdag: 16.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kókuszreszelék alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (6.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A kókuszreszelék mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kókuszreszelék

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kókuszreszelék 660 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 33%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 264 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kókuszreszelék 7.4 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 7.4g egyszerű cukor és 16.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Kókuszreszelék 6.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 14%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Kókuszreszelék 64.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 57.2g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Kókuszreszelék – 660 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.