Kalóriatáblázat

Fehérbab (főtt) –
kalória és tápérték

139
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Fehérbab (főtt)?

100g fehérbab (főtt) 139 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia139 kcal
Zsír0.4 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát18.8 g
Cukor0.3 g
Fehérje9.7 g
Rost6.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
3%
Fehérje
33%
Szénhidrát
64%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
1%
Zsír
19%
Fehérje
7%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(10.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(3.3%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(6.6%)
B8-vitamin (Kolin)35.1 mg(8.8%)
B9-vitamin (Folsav)81.0 μg(40.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.9 mg(7.8%)
K-vitamin3.5 μg(4.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium90.0 mg(11.3%)
Vas3.7 mg(26.4%)
Magnézium63.0 mg(16.8%)
Foszfor113.0 mg(16.1%)
Kálium561.0 mg(28.1%)
Nátrium6.0 mg(0.3%)
Cink1.4 mg(13.8%)
Réz0.3 mg(28.7%)
Mangán0.6 mg(31.8%)
Szelén1.3 μg(2.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index31
Részletek

Fehérbab (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A fehérbab (főtt) 139 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm fehérbab (főtt) makrotápanyag-összetétele: 9.7g fehérje, 18.8g szénhidrát (ebből 0.3g cukor) és 0.4g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 6.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A fehérbab (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (9.7g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A fehérbab (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Fehérbab (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Fehérbab (főtt) 139 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 174 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Fehérbab (főtt) 18.8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.3g egyszerű cukor és 6.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 7%-a.

100 gramm Fehérbab (főtt) 9.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 19%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Fehérbab (főtt) 0.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Fehérbab (főtt) – 139 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.