Kalóriatáblázat

Zabkorpás kenyér –
kalória és tápérték

236
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Zabkorpás kenyér?

100g zabkorpás kenyér 236 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia236 kcal
Zsír4.4 g
Telített0.7 g
Egyszeresen telítetlen1.6 g
Többszörösen telítetlen1.7 g
Szénhidrát35.3 g
Cukor7.7 g
Fehérje10.4 g
Rost4.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
18%
Fehérje
19%
Szénhidrát
63%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

12%
Kalória
7%
Zsír
21%
Fehérje
13%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin5.0 μg(0.6%)
B1-vitamin (Tiamin)0.5 mg(45.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(24.7%)
B3-vitamin (Niacin)4.8 mg(30.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(9.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.2%)
B8-vitamin (Kolin)18.7 mg(4.7%)
B9-vitamin (Folsav)81.0 μg(40.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.4 mg(3.7%)
K-vitamin1.2 μg(1.6%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium65.0 mg(8.1%)
Vas3.1 mg(22.3%)
Magnézium35.0 mg(9.3%)
Foszfor141.0 mg(20.1%)
Kálium147.0 mg(7.3%)
Nátrium353.0 mg(17.6%)
Cink0.9 mg(8.9%)
Réz0.1 mg(13.5%)
Mangán0.8 mg(39.0%)
Szelén30.0 μg(54.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin46.0 μg
Retinol2.0 μg(0.3%)
Glikémiás Index47
Részletek

Zabkorpás kenyér – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A zabkorpás kenyér 236 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm zabkorpás kenyér makrotápanyag-összetétele: 10.4g fehérje, 35.3g szénhidrát (ebből 7.7g cukor) és 4.4g zsír (ebből 0.7g telített). Rostban gazdag: 4.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A zabkorpás kenyér közepes fehérjetartalommal rendelkezik (10.4g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A zabkorpás kenyér mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Zabkorpás kenyér

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Zabkorpás kenyér 236 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 236 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Zabkorpás kenyér 35.3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 7.7g egyszerű cukor és 4.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 14%-a.

100 gramm Zabkorpás kenyér 10.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 21%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Zabkorpás kenyér 4.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.7g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Zabkorpás kenyér – 236 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.