Vaj –
kalória és tápérték
Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Vaj?
100g vaj 742 kcal energiát tartalmaz.
Tápanyagadatok
Tápanyag-összetétel
Makrotápanyag eloszlás
Napi ajánlott értékekhez viszonyítva
Vaj – kalória, tápérték és egészségügyi hatások
Kalóriatartalom és energiaérték
A vaj 742 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 37%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.
Makrotápanyagok
100 gramm vaj makrotápanyag-összetétele: 0.4g fehérje, 0.5g szénhidrát (ebből 0.5g cukor) és 80g zsír (ebből 58g telített).
Fehérjetartalom értékelése
A vaj alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.
Beilleszthetőség az étrendbe
A vaj mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.
A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ
Gyakori kérdések – Vaj
A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.
100 gramm Vaj 742 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 37%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 297 kcal körüli energiát jelent.
100 gramm Vaj 0.5 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.5g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.
100 gramm Vaj 0.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.
100 gramm Vaj 80 gramm zsírt tartalmaz, ebből 58g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.
A(z) Vaj – 742 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.