Kalóriatáblázat

Aszalt licsi –
kalória és tápérték

277
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Aszalt licsi?

100g aszalt licsi 277 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia277 kcal
Zsír1.2 g
Telített0.3 g
Egyszeresen telítetlen0.3 g
Többszörösen telítetlen0.4 g
Szénhidrát66.1 g
Cukor66.1 g
Fehérje3.8 g
Rost4.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
5%
Szénhidrát
91%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

14%
Kalória
2%
Zsír
8%
Fehérje
24%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.6 mg(40.7%)
B3-vitamin (Niacin)3.1 mg(19.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(6.4%)
B8-vitamin (Kolin)12.7 mg(3.2%)
B9-vitamin (Folsav)12.0 μg(6.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin183.0 mg(228.8%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.6%)
K-vitamin1.6 μg(2.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium33.0 mg(4.1%)
Vas1.7 mg(12.1%)
Magnézium42.0 mg(11.2%)
Foszfor181.0 mg(25.9%)
Kálium1110.0 mg(55.5%)
Nátrium3.0 mg(0.1%)
Cink0.3 mg(2.8%)
Réz0.6 mg(63.1%)
Mangán0.2 mg(11.7%)
Szelén1.3 μg(2.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Aszalt licsi – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A aszalt licsi 277 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm aszalt licsi makrotápanyag-összetétele: 3.8g fehérje, 66.1g szénhidrát (ebből 66.1g cukor) és 1.2g zsír (ebből 0.3g telített). Rostban gazdag: 4.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A aszalt licsi alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A aszalt licsi magas szénhidráttartalma (66.1g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Aszalt licsi

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Aszalt licsi 277 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 277 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Aszalt licsi 66.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 66.1g egyszerű cukor és 4.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 25%-a.

100 gramm Aszalt licsi 3.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 8%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Aszalt licsi 1.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.3g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Aszalt licsi – 277 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.