Kalóriatáblázat

Olasz kenyér –
kalória és tápérték

271
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Olasz kenyér?

100g olasz kenyér 271 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia271 kcal
Zsír3.5 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.8 g
Többszörösen telítetlen1.4 g
Szénhidrát46.9 g
Cukor3.2 g
Fehérje8.8 g
Rost3.2 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
12%
Fehérje
14%
Szénhidrát
74%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

14%
Kalória
5%
Zsír
18%
Fehérje
17%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1.0 μg(0.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.5 mg(43.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(20.9%)
B3-vitamin (Niacin)4.4 mg(27.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(6.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(3.4%)
B8-vitamin (Kolin)14.6 mg(3.6%)
B9-vitamin (Folsav)191.0 μg(95.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.4%)
K-vitamin1.2 μg(1.6%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium78.0 mg(9.8%)
Vas2.9 mg(21.0%)
Magnézium27.0 mg(7.2%)
Foszfor103.0 mg(14.7%)
Kálium110.0 mg(5.5%)
Nátrium550.0 mg(27.5%)
Cink0.9 mg(8.6%)
Réz0.2 mg(19.1%)
Mangán0.5 mg(23.2%)
Szelén27.2 μg(49.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin48.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Olasz kenyér – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A olasz kenyér 271 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm olasz kenyér makrotápanyag-összetétele: 8.8g fehérje, 46.9g szénhidrát (ebből 3.2g cukor) és 3.5g zsír. Rostban gazdag: 3.2g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A olasz kenyér alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (8.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A olasz kenyér mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Olasz kenyér

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Olasz kenyér 271 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 271 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Olasz kenyér 46.9 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 3.2g egyszerű cukor és 3.2g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 18%-a.

100 gramm Olasz kenyér 8.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 18%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Olasz kenyér 3.5 gramm zsírt tartalmaz. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Olasz kenyér – 271 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.