Kalóriatáblázat

Római bab (főtt) –
kalória és tápérték

136
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Római bab (főtt)?

100g római bab (főtt) 136 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia136 kcal
Zsír0.5 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát15.9 g
Cukor0.0 g
Fehérje9.3 g
Rost8.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
35%
Szénhidrát
60%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
1%
Zsír
19%
Fehérje
6%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(19.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.5 mg(3.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(4.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.8%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)207.0 μg(103.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium50.0 mg(6.3%)
Vas2.1 mg(14.9%)
Magnézium50.0 mg(13.3%)
Foszfor135.0 mg(19.3%)
Kálium387.0 mg(19.4%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink1.1 mg(11.4%)
Réz0.2 mg(23.1%)
Mangán0.4 mg(18.5%)
Szelén1.3 μg(2.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index46
Részletek

Római bab (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A római bab (főtt) 136 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm római bab (főtt) makrotápanyag-összetétele: 9.3g fehérje, 15.9g szénhidrát és 0.5g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 8.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A római bab (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (9.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A római bab (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Római bab (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Római bab (főtt) 136 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 170 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Római bab (főtt) 15.9 gramm szénhidrátot tartalmaz és 8.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 6%-a.

100 gramm Római bab (főtt) 9.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 19%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Római bab (főtt) 0.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Római bab (főtt) – 136 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.