Kalóriatáblázat

Kukoricadara –
kalória és tápérték

371
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kukoricadara?

100g kukoricadara 371 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia371 kcal
Zsír1.2 g
Telített0.2 g
Egyszeresen telítetlen0.3 g
Többszörösen telítetlen0.5 g
Szénhidrát78.0 g
Cukor0.6 g
Fehérje8.8 g
Rost1.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
3%
Fehérje
10%
Szénhidrát
87%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

19%
Kalória
2%
Zsír
18%
Fehérje
28%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin214.0 μg(26.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(11.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.9%)
B3-vitamin (Niacin)1.2 mg(7.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(8.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(10.5%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)5.0 μg(2.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.3 μg(0.4%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium2.0 mg(0.3%)
Vas1.0 mg(7.1%)
Magnézium27.0 mg(7.2%)
Foszfor73.0 mg(10.4%)
Kálium137.0 mg(6.9%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink0.4 mg(4.1%)
Réz0.1 mg(7.5%)
Mangán0.1 mg(5.3%)
Szelén17.0 μg(30.9%)
Béta-karotin97.0 μg
Alfa-karotin63.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin1355.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index75
Részletek

Kukoricadara – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kukoricadara 371 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm kukoricadara makrotápanyag-összetétele: 8.8g fehérje, 78g szénhidrát (ebből 0.6g cukor) és 1.2g zsír (ebből 0.2g telített). Rostban közepes értékű: 1.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kukoricadara alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (8.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A kukoricadara magas szénhidráttartalma (78g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kukoricadara

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kukoricadara 371 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 371 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kukoricadara 78 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.6g egyszerű cukor és 1.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 30%-a.

100 gramm Kukoricadara 8.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 18%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Kukoricadara 1.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.2g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Kukoricadara – 371 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.