Kalóriatáblázat

Pintó bab (főtt) –
kalória és tápérték

143
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Pintó bab (főtt)?

100g pintó bab (főtt) 143 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia143 kcal
Zsír0.7 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát17.2 g
Cukor0.3 g
Fehérje9.0 g
Rost9.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
6%
Fehérje
32%
Szénhidrát
62%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
1%
Zsír
18%
Fehérje
6%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(17.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.3 mg(2.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(16.4%)
B8-vitamin (Kolin)35.3 mg(8.8%)
B9-vitamin (Folsav)172.0 μg(86.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.8 mg(1.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.9 mg(7.8%)
K-vitamin3.5 μg(4.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium46.0 mg(5.8%)
Vas2.1 mg(14.9%)
Magnézium50.0 mg(13.3%)
Foszfor147.0 mg(21.0%)
Kálium436.0 mg(21.8%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink1.0 mg(9.8%)
Réz0.2 mg(21.9%)
Mangán0.5 mg(22.7%)
Szelén6.2 μg(11.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index39
Részletek

Pintó bab (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A pintó bab (főtt) 143 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm pintó bab (főtt) makrotápanyag-összetétele: 9g fehérje, 17.2g szénhidrát (ebből 0.3g cukor) és 0.7g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 9g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A pintó bab (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A pintó bab (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Pintó bab (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Pintó bab (főtt) 143 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 179 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Pintó bab (főtt) 17.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.3g egyszerű cukor és 9g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 7%-a.

100 gramm Pintó bab (főtt) 9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 18%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Pintó bab (főtt) 0.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Pintó bab (főtt) – 143 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.