Kalóriatáblázat

Teljes kiőrlésű zsemle –
kalória és tápérték

266
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Teljes kiőrlésű zsemle?

100g teljes kiőrlésű zsemle 266 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia266 kcal
Zsír5.0 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát51.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje9.1 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
16%
Fehérje
13%
Szénhidrát
71%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

13%
Kalória
8%
Zsír
18%
Fehérje
19%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(0%)
B3-vitamin (Niacin)0.0 mg(0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(0%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium0.0 mg(0%)
Vas0.0 mg(0%)
Magnézium0.0 mg(0%)
Foszfor0.0 mg(0%)
Kálium0.0 mg(0%)
Nátrium0.0 mg(0%)
Cink0.0 mg(0%)
Réz0.0 mg(0%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index58
Részletek

Teljes kiőrlésű zsemle – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A teljes kiőrlésű zsemle 266 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 13%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm teljes kiőrlésű zsemle makrotápanyag-összetétele: 9.1g fehérje, 51g szénhidrát és 5g zsír.

Fehérjetartalom értékelése

A teljes kiőrlésű zsemle alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (9.1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A teljes kiőrlésű zsemle magas szénhidráttartalma (51g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Teljes kiőrlésű zsemle

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Teljes kiőrlésű zsemle 266 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 13%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 266 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Teljes kiőrlésű zsemle 51 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 20%-a.

100 gramm Teljes kiőrlésű zsemle 9.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 18%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Teljes kiőrlésű zsemle 5 gramm zsírt tartalmaz. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Teljes kiőrlésű zsemle – 266 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.