Kalóriatáblázat

Feta sajt –
kalória és tápérték

264
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Feta sajt?

100g feta sajt 264 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia264 kcal
Zsír21.3 g
Telített14.9 g
Egyszeresen telítetlen4.6 g
Többszörösen telítetlen0.6 g
Szénhidrát4.1 g
Cukor4.1 g
Fehérje14.2 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
72%
Fehérje
21%
Szénhidrát
6%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

13%
Kalória
33%
Zsír
28%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin422.0 μg(52.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(14.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.8 mg(60.3%)
B3-vitamin (Niacin)1.0 mg(6.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.0 mg(16.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(30.3%)
B8-vitamin (Kolin)15.4 mg(3.9%)
B9-vitamin (Folsav)32.0 μg(16.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.7 μg(67.6%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.4 μg(8.0%)
E-vitamin0.2 mg(1.5%)
K-vitamin1.8 μg(2.4%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium493.0 mg(61.6%)
Vas0.7 mg(4.6%)
Magnézium19.0 mg(5.1%)
Foszfor337.0 mg(48.1%)
Kálium62.0 mg(3.1%)
Nátrium917.0 mg(45.9%)
Cink2.9 mg(28.8%)
Réz0.0 mg(3.2%)
Mangán0.0 mg(1.4%)
Szelén15.0 μg(27.3%)
Béta-karotin3.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol125.0 μg(15.6%)
Glikémiás Index0
Részletek

Feta sajt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A feta sajt 264 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 13%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm feta sajt makrotápanyag-összetétele: 14.2g fehérje, 4.1g szénhidrát (ebből 4.1g cukor) és 21.3g zsír (ebből 14.9g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A feta sajt közepes fehérjetartalommal rendelkezik (14.2g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A feta sajt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Feta sajt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Feta sajt 264 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 13%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 264 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Feta sajt 4.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 4.1g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Feta sajt 14.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 28%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Feta sajt 21.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 14.9g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Feta sajt – 264 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.