Kalóriatáblázat

Sertéshús (zsíros) –
kalória és tápérték

263
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertéshús (zsíros)?

100g sertéshús (zsíros) 263 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia263 kcal
Zsír21.2 g
Telített7.9 g
Egyszeresen telítetlen9.4 g
Többszörösen telítetlen1.9 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje16.9 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
74%
Fehérje
26%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

13%
Kalória
33%
Zsír
34%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin7.0 μg(0.9%)
B1-vitamin (Tiamin)0.7 mg(66.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(16.8%)
B3-vitamin (Niacin)4.3 mg(27.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.7 mg(11.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(27.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)5.0 μg(2.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.7 μg(28.0%)
C-vitamin0.7 mg(0.9%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium14.0 mg(1.8%)
Vas0.9 mg(6.3%)
Magnézium19.0 mg(5.1%)
Foszfor175.0 mg(25.0%)
Kálium287.0 mg(14.3%)
Nátrium56.0 mg(2.8%)
Cink2.2 mg(22.0%)
Réz0.0 mg(4.5%)
Mangán0.0 mg(0.5%)
Szelén24.6 μg(44.7%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol2.0 μg(0.3%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sertéshús (zsíros) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sertéshús (zsíros) 263 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 13%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm sertéshús (zsíros) makrotápanyag-összetétele: 16.9g fehérje, 0g szénhidrát és 21.2g zsír (ebből 7.9g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sertéshús (zsíros) közepes fehérjetartalommal rendelkezik (16.9g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sertéshús (zsíros) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sertéshús (zsíros)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sertéshús (zsíros) 263 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 13%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 263 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sertéshús (zsíros) 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Sertéshús (zsíros) 16.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 34%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Sertéshús (zsíros) 21.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 7.9g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Sertéshús (zsíros) – 263 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.