Pármai sonka –
kalória és tápérték
Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Pármai sonka?
100g pármai sonka 236 kcal energiát tartalmaz.
Tápanyagadatok
Tápanyag-összetétel
Makrotápanyag eloszlás
Napi ajánlott értékekhez viszonyítva
Pármai sonka – kalória, tápérték és egészségügyi hatások
Kalóriatartalom és energiaérték
A pármai sonka 236 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.
Makrotápanyagok
100 gramm pármai sonka makrotápanyag-összetétele: 26.8g fehérje, 0.5g szénhidrát és 14.1g zsír (ebből 5.2g telített).
Fehérjetartalom értékelése
A pármai sonka kiemelkedő fehérjeforrás: 26.8g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 54%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.
Beilleszthetőség az étrendbe
A pármai sonka mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.
A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ
Gyakori kérdések – Pármai sonka
A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.
100 gramm Pármai sonka 236 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 236 kcal körüli energiát jelent.
100 gramm Pármai sonka 0.5 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.
100 gramm Pármai sonka 26.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 54%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Pármai sonka kiváló fehérjeforrás.
100 gramm Pármai sonka 14.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 5.2g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.
A(z) Pármai sonka – 236 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.