Kalóriatáblázat

Mézharmat dinnye –
kalória és tápérték

36
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Mézharmat dinnye?

100g mézharmat dinnye 36 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia36 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát8.2 g
Cukor8.1 g
Fehérje0.5 g
Rost0.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
3%
Fehérje
6%
Szénhidrát
92%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
1%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin50.0 μg(6.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(0.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(2.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(6.3%)
B8-vitamin (Kolin)7.6 mg(1.9%)
B9-vitamin (Folsav)19.0 μg(9.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin18.0 mg(22.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0.2%)
K-vitamin2.9 μg(3.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium6.0 mg(0.8%)
Vas0.2 mg(1.2%)
Magnézium10.0 mg(2.7%)
Foszfor11.0 mg(1.6%)
Kálium228.0 mg(11.4%)
Nátrium18.0 mg(0.9%)
Cink0.1 mg(0.9%)
Réz0.0 mg(2.4%)
Mangán0.0 mg(1.4%)
Szelén0.7 μg(1.3%)
Béta-karotin30.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin27.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index65
Részletek

Mézharmat dinnye – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A mézharmat dinnye 36 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm mézharmat dinnye makrotápanyag-összetétele: 0.5g fehérje, 8.2g szénhidrát (ebből 8.1g cukor) és 0.1g zsír. Rostban közepes értékű: 0.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A mézharmat dinnye alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.5g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a mézharmat dinnye szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Mézharmat dinnye

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Mézharmat dinnye 36 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Mézharmat dinnye 8.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 8.1g egyszerű cukor és 0.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Mézharmat dinnye 0.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Mézharmat dinnye 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Mézharmat dinnye – 36 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.