Kalóriatáblázat

Zöldbab (főtt) –
kalória és tápérték

35
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Zöldbab (főtt)?

100g zöldbab (főtt) 35 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia35 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát4.7 g
Cukor3.6 g
Fehérje1.9 g
Rost3.2 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
9%
Fehérje
26%
Szénhidrát
65%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
4%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin633.0 μg(79.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(6.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(3.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(1.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.0%)
B8-vitamin (Kolin)16.9 mg(4.2%)
B9-vitamin (Folsav)33.0 μg(16.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin9.7 mg(12.1%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.5 mg(3.8%)
K-vitamin47.9 μg(63.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium44.0 mg(5.5%)
Vas0.7 mg(4.6%)
Magnézium18.0 mg(4.8%)
Foszfor29.0 mg(4.1%)
Kálium146.0 mg(7.3%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink0.3 mg(2.5%)
Réz0.1 mg(5.7%)
Mangán0.3 mg(14.2%)
Szelén0.2 μg(0.4%)
Béta-karotin380.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin641.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index25
Részletek

Zöldbab (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A zöldbab (főtt) 35 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm zöldbab (főtt) makrotápanyag-összetétele: 1.9g fehérje, 4.7g szénhidrát (ebből 3.6g cukor) és 0.3g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 3.2g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A zöldbab (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a zöldbab (főtt) szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Zöldbab (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Zöldbab (főtt) 35 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Zöldbab (főtt) 4.7 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 3.6g egyszerű cukor és 3.2g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Zöldbab (főtt) 1.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 4%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Zöldbab (főtt) 0.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Zöldbab (főtt) – 35 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.