Kalóriatáblázat

Petrezselyem zöldje –
kalória és tápérték

36
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Petrezselyem zöldje?

100g petrezselyem zöldje 36 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia36 kcal
Zsír0.8 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.3 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát3.0 g
Cukor0.9 g
Fehérje3.0 g
Rost3.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
23%
Fehérje
38%
Szénhidrát
38%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
1%
Zsír
6%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin8424.0 μg(1053.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(7.0%)
B3-vitamin (Niacin)1.3 mg(8.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(6.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(6.4%)
B8-vitamin (Kolin)12.8 mg(3.2%)
B9-vitamin (Folsav)152.0 μg(76.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin133.0 mg(166.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.8 mg(6.3%)
K-vitamin1640.0 μg(2186.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium138.0 mg(17.3%)
Vas6.2 mg(44.3%)
Magnézium50.0 mg(13.3%)
Foszfor58.0 mg(8.3%)
Kálium554.0 mg(27.7%)
Nátrium56.0 mg(2.8%)
Cink1.1 mg(10.7%)
Réz0.1 mg(14.9%)
Mangán0.2 mg(8.0%)
Szelén0.1 μg(0.2%)
Béta-karotin5054.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin5561.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index5
Részletek

Petrezselyem zöldje – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A petrezselyem zöldje 36 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm petrezselyem zöldje makrotápanyag-összetétele: 3g fehérje, 3g szénhidrát (ebből 0.9g cukor) és 0.8g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 3.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A petrezselyem zöldje alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a petrezselyem zöldje szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Petrezselyem zöldje

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Petrezselyem zöldje 36 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Petrezselyem zöldje 3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.9g egyszerű cukor és 3.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Petrezselyem zöldje 3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 6%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Petrezselyem zöldje 0.8 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Petrezselyem zöldje – 36 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.