Kalóriatáblázat

Melasz –
kalória és tápérték

290
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Melasz?

100g melasz 290 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia290 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát74.7 g
Cukor74.7 g
Fehérje0.0 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
0%
Fehérje
0%
Szénhidrát
100%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

14%
Kalória
0%
Zsír
0%
Fehérje
27%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(0.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.9 mg(5.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(13.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.7 mg(47.9%)
B8-vitamin (Kolin)13.3 mg(3.3%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium205.0 mg(25.6%)
Vas4.7 mg(33.7%)
Magnézium242.0 mg(64.5%)
Foszfor31.0 mg(4.4%)
Kálium1464.0 mg(73.2%)
Nátrium37.0 mg(1.8%)
Cink0.3 mg(2.9%)
Réz0.5 mg(48.7%)
Mangán1.5 mg(76.5%)
Szelén17.8 μg(32.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index55
Részletek

Melasz – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A melasz 290 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm melasz makrotápanyag-összetétele: 0g fehérje, 74.7g szénhidrát (ebből 74.7g cukor) és 0.1g zsír.

Fehérjetartalom értékelése

A melasz alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A melasz magas szénhidráttartalma (74.7g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Melasz

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Melasz 290 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 290 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Melasz 74.7 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 74.7g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 29%-a.

100 gramm Melasz 0 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 0%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Melasz 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Melasz – 290 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.