Kalóriatáblázat

Spirulina alga –
kalória és tápérték

290
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Spirulina alga?

100g spirulina alga 290 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia290 kcal
Zsír7.7 g
Telített2.6 g
Egyszeresen telítetlen0.7 g
Többszörösen telítetlen2.1 g
Szénhidrát20.3 g
Cukor3.1 g
Fehérje57.5 g
Rost3.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
18%
Fehérje
60%
Szénhidrát
21%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

14%
Kalória
12%
Zsír
115%
Fehérje
7%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin570.0 μg(71.3%)
B1-vitamin (Tiamin)2.4 mg(216.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)3.7 mg(262.1%)
B3-vitamin (Niacin)12.8 mg(80.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)3.5 mg(58.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(26.0%)
B8-vitamin (Kolin)66.0 mg(16.5%)
B9-vitamin (Folsav)94.0 μg(47.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin10.1 mg(12.6%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin25.5 μg(34.0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium120.0 mg(15.0%)
Vas28.5 mg(203.6%)
Magnézium195.0 mg(52.0%)
Foszfor118.0 mg(16.9%)
Kálium1360.0 mg(68.0%)
Nátrium1050.0 mg(52.5%)
Cink2.0 mg(20.0%)
Réz6.1 mg(610.0%)
Mangán1.9 mg(95.0%)
Szelén7.2 μg(13.1%)
Béta-karotin342.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index30
Részletek

Spirulina alga – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A spirulina alga 290 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm spirulina alga makrotápanyag-összetétele: 57.5g fehérje, 20.3g szénhidrát (ebből 3.1g cukor) és 7.7g zsír (ebből 2.6g telített). Rostban gazdag: 3.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A spirulina alga kiemelkedő fehérjeforrás: 57.5g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 115%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A spirulina alga mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Spirulina alga

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Spirulina alga 290 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 290 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Spirulina alga 20.3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 3.1g egyszerű cukor és 3.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 8%-a.

100 gramm Spirulina alga 57.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 115%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Spirulina alga kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Spirulina alga 7.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2.6g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Spirulina alga – 290 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.