Kalóriatáblázat

Burgonyás kenyér –
kalória és tápérték

266
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Burgonyás kenyér?

100g burgonyás kenyér 266 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia266 kcal
Zsír3.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát40.8 g
Cukor9.4 g
Fehérje12.5 g
Rost6.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
12%
Fehérje
21%
Szénhidrát
68%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

13%
Kalória
5%
Zsír
25%
Fehérje
15%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin89.0 μg(11.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(17.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(7.6%)
B3-vitamin (Niacin)1.3 mg(7.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(13.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(16.6%)
B8-vitamin (Kolin)18.4 mg(4.6%)
B9-vitamin (Folsav)126.0 μg(63.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.1 μg(6.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.1 μg(2.0%)
E-vitamin0.5 mg(3.9%)
K-vitamin6.8 μg(9.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium188.0 mg(23.5%)
Vas2.3 mg(16.1%)
Magnézium28.0 mg(7.5%)
Foszfor369.0 mg(52.7%)
Kálium718.0 mg(35.9%)
Nátrium375.0 mg(18.8%)
Cink1.4 mg(14.4%)
Réz0.1 mg(9.4%)
Mangán0.3 mg(12.7%)
Szelén9.5 μg(17.3%)
Béta-karotin6.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin17.0 μg
Retinol24.0 μg(3.0%)
Glikémiás Index70
Részletek

Burgonyás kenyér – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A burgonyás kenyér 266 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 13%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm burgonyás kenyér makrotápanyag-összetétele: 12.5g fehérje, 40.8g szénhidrát (ebből 9.4g cukor) és 3.1g zsír. Rostban gazdag: 6.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A burgonyás kenyér közepes fehérjetartalommal rendelkezik (12.5g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A burgonyás kenyér mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Burgonyás kenyér

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Burgonyás kenyér 266 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 13%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 266 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Burgonyás kenyér 40.8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 9.4g egyszerű cukor és 6.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 16%-a.

100 gramm Burgonyás kenyér 12.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 25%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Burgonyás kenyér 3.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Burgonyás kenyér – 266 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.