Kalóriatáblázat

Búzadara –
kalória és tápérték

360
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Búzadara?

100g búzadara 360 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia360 kcal
Zsír1.1 g
Telített0.2 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.4 g
Szénhidrát68.9 g
Cukor0.0 g
Fehérje12.7 g
Rost3.9 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
3%
Fehérje
15%
Szénhidrát
82%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

18%
Kalória
2%
Zsír
25%
Fehérje
25%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(25.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.7%)
B3-vitamin (Niacin)3.3 mg(20.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(9.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)72.0 μg(36.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium17.0 mg(2.1%)
Vas1.2 mg(8.8%)
Magnézium47.0 mg(12.5%)
Foszfor136.0 mg(19.4%)
Kálium186.0 mg(9.3%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink1.1 mg(10.5%)
Réz0.2 mg(18.9%)
Mangán0.6 mg(30.9%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index71
Részletek

Búzadara – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A búzadara 360 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm búzadara makrotápanyag-összetétele: 12.7g fehérje, 68.9g szénhidrát és 1.1g zsír (ebből 0.2g telített). Rostban gazdag: 3.9g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A búzadara közepes fehérjetartalommal rendelkezik (12.7g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A búzadara magas szénhidráttartalma (68.9g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Búzadara

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Búzadara 360 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 360 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Búzadara 68.9 gramm szénhidrátot tartalmaz és 3.9g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 27%-a.

100 gramm Búzadara 12.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 25%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Búzadara 1.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.2g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Búzadara – 360 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.