Köles (puffasztott) - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Köles (puffasztott)?

100g köles (puffasztott) 354 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia354 kcal

Zsír3.4 g

Telített0.6 g

Egyszeresen telítetlen0.7 g

Többszörösen telítetlen1.9 g

Szénhidrát77.3 g

Cukor0.5 g

Fehérje13.0 g

Rost2.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

Fehérje

13%

Szénhidrát

79%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

18%

Kalória

Zsír

26%

Fehérje

28%

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)

B1-vitamin (Tiamin)0.4 mg(35.5%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(19.3%)

B3-vitamin (Niacin)4.4 mg(27.6%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(25.7%)

B8-vitamin (Kolin)23.1 mg(5.8%)

B9-vitamin (Folsav)79.0 μg(39.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin0.7 mg(5.5%)

K-vitamin1.4 μg(1.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium8.0 mg(1.0%)

Vas2.8 mg(20.1%)

Magnézium106.0 mg(28.3%)

Foszfor266.0 mg(38.0%)

Kálium40.0 mg(2.0%)

Nátrium5.0 mg(0.3%)

Cink1.6 mg(15.8%)

Réz0.7 mg(70.2%)

Mangán0.0 mg(0%)

Szelén2.9 μg(5.3%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index94

Köles (puffasztott) - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A köles (puffasztott) 354 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 18%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 13 gramm, ami 26%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 3.4 gramm, a szénhidráttartalom pedig 77.3 gramm.

Ez az étel magas kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ