Kalóriatáblázat

Búzapehely –
kalória és tápérték

321
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Búzapehely?

100g búzapehely 321 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia321 kcal
Zsír1.5 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát64.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje12.5 g
Rost15.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
16%
Szénhidrát
80%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

16%
Kalória
2%
Zsír
25%
Fehérje
23%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(0%)
B3-vitamin (Niacin)0.0 mg(0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(0%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium0.0 mg(0%)
Vas0.0 mg(0%)
Magnézium0.0 mg(0%)
Foszfor0.0 mg(0%)
Kálium0.0 mg(0%)
Nátrium0.0 mg(0%)
Cink0.0 mg(0%)
Réz0.0 mg(0%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index74
Részletek

Búzapehely – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A búzapehely 321 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 16%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm búzapehely makrotápanyag-összetétele: 12.5g fehérje, 64g szénhidrát és 1.5g zsír. Rostban gazdag: 15g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A búzapehely közepes fehérjetartalommal rendelkezik (12.5g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A búzapehely magas szénhidráttartalma (64g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Búzapehely

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Búzapehely 321 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 16%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 321 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Búzapehely 64 gramm szénhidrátot tartalmaz és 15g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 25%-a.

100 gramm Búzapehely 12.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 25%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Búzapehely 1.5 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Búzapehely – 321 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.