Hajdina (száraz) - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Hajdina (száraz)?

100g hajdina (száraz) 343 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia343 kcal

Zsír3.4 g

Telített0.7 g

Egyszeresen telítetlen1.0 g

Többszörösen telítetlen1.0 g

Szénhidrát61.5 g

Cukor0.0 g

Fehérje13.3 g

Rost10.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

Fehérje

16%

Szénhidrát

75%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

17%

Kalória

Zsír

27%

Fehérje

22%

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)

B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(9.2%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(30.4%)

B3-vitamin (Niacin)7.0 mg(43.9%)

B5-vitamin (Pantoténsav)1.2 mg(20.6%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(15.0%)

B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)

B9-vitamin (Folsav)30.0 μg(15.0%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin0.0 mg(0%)

K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium18.0 mg(2.3%)

Vas2.2 mg(15.7%)

Magnézium231.0 mg(61.6%)

Foszfor347.0 mg(49.6%)

Kálium460.0 mg(23.0%)

Nátrium1.0 mg(0.1%)

Cink2.4 mg(24.0%)

Réz1.1 mg(110.0%)

Mangán1.3 mg(65.0%)

Szelén8.3 μg(15.1%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index54

Hajdina (száraz) - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A hajdina (száraz) 343 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 17%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 13.3 gramm, ami 27%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 3.4 gramm, a szénhidráttartalom pedig 61.5 gramm.

Ez az étel magas kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ